如何看懂公司好與壞：面試與實習必看的避雷與自保指南
面試與實習不只是公司挑人，也是求職者檢查職場安全的時機。從畫大餅、隱私越界、性別界線到綁約競業，整理可查證的警訊與自保做法。
#職場健康
26 篇文章
職場倦怠怎麼休假？7至8天是否比較有效
7至8天是職場倦怠休假的固定答案嗎？整理心理師訪談、32項研究與台灣特休規則，說明休假長度、工作抽離、恢復界線與需要進一步處理的警訊。
30歲成人健檢4步行動清單：看懂紅字，從減糖、腰圍到每週活動開始
30歲成人健檢怎麼預約？一次整理公費資格、檢查項目、健檢紅字分級與四週行動，幫你從收到報告走到追蹤管理。
手搖飲糖分怎麼看？微糖仍要算杯量、配料與頻率
微糖不是固定糖量。從杯量、配料與每週頻率看懂手搖飲糖分，提供不必一次戒飲料、職場也做得到的漸進減糖方法。
代謝症候群完整指南：看懂腰圍、血壓、血糖與血脂5項指標
健檢報告出現紅字先別慌。本文整理台灣代謝症候群五項指標、腰圍標準、判定方式、就診科別與可立即執行的健康管理重點。
醫療專業職涯規劃：想走第二曲線，先做這 4 個檢查重點
醫師想發展預防醫學、教育、管理或其他第二曲線，不必先離開臨床。用保留項、可轉移價值、90天小實驗與承擔邊界，做出可回頭的職涯選擇。
只有胖人才有胰島素阻抗是真的嗎？年輕人也要看的代謝警訊
體重正常也可能有胰島素阻抗與內臟脂肪風險。從腰圍、健檢數字、久坐與睡眠理解年輕人的代謝警訊，以及何時需要進一步評估。
關於國際脊髓損傷日後生活重建，你需要知道的 4 件事
整理2026國際脊髓損傷日活動報導、醫療復健後的生活支持與共融流程，提供讀者檢查資源銜接與活動設計的重點。
責任制、24小時待命要不要算加班費？勞基法怎麼保障工程師
24小時待命是否算工時，要看工程師是否受雇主指揮監督或受命等待提供勞務。本文整理勞基法第24、30、32、84條之1，說明責任制的書面與核備條件、加班費判斷，以及申訴時該保存的紀錄。
確診新冠要請幾天病假？普通傷病假、特別休假與雇主可否拒絕一次看
確診新冠沒有全台統一的病假天數。整理台灣現行普通傷病假未住院一年30日、前30日工資折半、住院假上限、特別休假排定權，以及雇主可要求的證明與不能擅改假別的界線。
關於職場哺乳，你需要知道的 8 件事
重返職場如何安排擠乳？從用品、母乳保存與回溫，到冷鏈運送、主管協調及托育交接，整理成可實際演練的職場哺乳清單。
職場中暑怎麼預防？降溫箱原理、價格與使用限制
日本茨城輪胎回收廠用可走入的單人降溫箱應對超過40℃的工作環境。整理設備溫度、使用方式、150萬日圓售價、職場中暑處置流程，以及台灣雇主現行降溫與休息場所規定。
午休時間可以睡覺嗎？勞基法休息規定一次看
台灣職場常見的午休、關燈與趴睡有什麼法律界線？整理勞基法連續工作4小時至少休息30分鐘的規定、午休是否算工時、公司能否要求午休待命，以及員工遇到休息被打斷時可核對的資料。
宵夜後胃食道逆流？輪班族飯後多久才能躺下
整理輪班、夜班與胃食道逆流的研究關聯，說明宵夜後至少等3小時再躺下、常見誘發飲食調整方法，以及胸痛、吞嚥困難等需要就醫的警訊。
責任制是什麼？台積電員工24小時待命爭議與勞基法怎麼保障
從股魚提出的台積電員工24小時 on call 討論出發，整理勞基法第84條之1的適用條件、書面約定與地方核備要求，說明待命時間如何認定、加班費怎麼主張，以及勞工可保存哪些證據、向哪裡申請調解。
男性短褲上班可以嗎？職場穿著與腿毛爭議
男性短褲上班能不能被接受，取決於工作場合與公司規範。整理東京都東京 Cool Biz 的適用方式、腿毛爭議、800 人調查數字，以及除毛需求目前能查到與不能證實的部分。
高溫假還沒立法，勞工中暑怎麼辦？現行熱防護規定與罰則整理
高溫假還沒有專屬法源，但雇主對戶外高溫作業已有明確防護義務與罰則。整理現行規定、勞工調查數字與修法進度。
便當放到下午還能吃嗎？夏日外食衛生迷思一次破解
食藥署稽查揭露手搖飲與便當潛藏的衛生風險，從冰塊操作、生熟食分裝到室溫保存時間，整理外食族自保的具體檢查重點與危險溫度帶原則。
痔瘡痛、痔瘡腫脹一定要開刀嗎？保守治療能做到哪一步
痔瘡痛、痔瘡腫脹一定要開刀嗎？文章整理內痔脫垂分級、地奧司明等藥物能緩解出血腫脹到什麼程度、飲食與坐浴等日常照顧方法，以及出血量變多、頭暈、解黑便等哪些警訊該由醫師進一步評估，不是每個人都需要手術。
Methocarbamol機轉、副作用：閃到腰吃肌肉鬆弛劑有效嗎
Methocarbamol是什麼、作用機轉如何運作？以這款中樞性肌肉鬆弛劑為例，說明閃到腰吃了是否真的有效、實證止痛效果與常見副作用，並整理該注意的警訊症狀與日常照顧方法。
睡眠科技是什麼？助眠睡衣、智慧床原理與市場規模
日本人平均睡眠時間全球倒數第一，帶動助眠睡衣、智慧床、睡眠感測器等睡眠科技市場快速成長，整理市場規模、代表商品與專家對實際效果的提醒。
中年幸福感U型曲線：40至50歲谷底、晚年反超年輕人
跨國研究發現人的幸福感會呈U型曲線，40至50歲跌到谷底、跌幅堪比失業或喪偶，但晚年會回升甚至超越年輕時期，心理學家解析原因與因應方法。
久坐上班族的健康危機：代謝異常與肌肉骨骼問題的預防指南
每天久坐超過8小時的上班族，面臨代謝症候群、心血管疾病、下背痛與深靜脈血栓的高風險。本文整理研究證據，說明久坐危害與運動補不回來的關鍵觀念，並提供辦公室可立刻執行的預防方案。
久坐真的傷血管？抖腳竟能逆轉下肢循環惡化
久坐三小時，血管功能指標 FMD 可測量下降。研究顯示抖腳能啟動腓腸肌幫浦，改善靜脈回流並刺激內皮釋放 NO，逆轉久坐造成的下肢循環惡化。本文解析機制，並整理立即可執行的保護策略。
蓋洛普 2026：全球員工投入度跌至五年低點，管理者成關鍵
Gallup《2026職場現況報告》顯示，全球員工投入度在2025年降至20%，創2020年以來新低，估計每年造成10兆美元生產力損失。管理者投入度大幅下滑是主因，AI採用的成敗也高度依賴管理者是否主動引導，台灣企業應重視管理轉型而非純技術部署。
安靜離職調查：45%曾如此、53%上班族已用AI升級
104人力銀行2025年調查顯示，45%在職者曾安靜離職，38%認為主管沒有發現。同時超過五成員工已使用生成式AI工具，兩種截然不同的職場態度在同一企業內共存，考驗HR的判斷力。