小工具
健康計算機與生活小工具
算 BMI、估每日熱量與飲水量、查健檢報告的數值代表什麼，或是颱風天查停班停課——都在這一頁。 所有計算都在你的瀏覽器內完成，不需登入、輸入的資料不會上傳。
健康小工具
- BMI 計算機 輸入身高體重，依衛福部成人標準判定體位分級，並算出正常體重範圍。 開始使用 →
- BMR／TDEE 熱量計算機 估算基礎代謝率與每日總消耗熱量，附減重與增肌的建議熱量區間。 開始使用 →
- 每日飲水量計算機 依體重、活動量與天氣估算一天該喝多少水，換算成幾杯。 開始使用 →
- 健檢報告數值查詢 血壓、血糖、肝腎功能、膽固醇等常見健檢項目的參考區間與判讀重點。 開始使用 →
- 健康食品字號查詢 用品名、廠商或許可證字號查小綠人：是不是真的核可、許可證還有沒有效、官方核准的保健功效與宣稱原文。 開始使用 →
- 疫苗接種時程查詢 疾管署現行兒童預防接種時程表逐列整理，出生到入小學前每個年齡要打哪些；另附青少年、成人、育齡婦女與長者的官方建議項目與公費項目。 開始使用 →
- 缺藥查詢 查食藥署公告的藥品短缺清單，用藥名或成分搜尋，看有沒有同成分替代藥品與預計恢復供應時間。 開始使用 →
- 藥品許可證查詢 用中文品名、英文名、主成分或許可證字號，查食藥署登錄的現行有效西藥許可證與它的成分、劑型與申請商。 開始使用 →
財經查詢
生活查詢
- 出國前查詢：旅遊警示與疫情等級 依國家查外交部旅遊警示分級（紅橙黃灰）與疾管署國際旅遊疫情建議等級，附官方原文連結。 開始使用 →
- 訂閱家庭方案資格自查 回答幾個問題，看你的 YouTube Premium、Spotify、Netflix 家庭方案有沒有踩到同住與地址規定，附各平台查核方式與違規後果對照。 開始使用 →
- 訂閱與 App 退款條件查詢 查 Steam、App Store、Google Play 的退款期限與申請方式，含遊戲內購、訂閱、預購各情境，以及台灣七日鑑賞期的實際適用情況。 開始使用 →
- 16 型人格測驗 48 題五點量表，測出 E／I、S／N、T／F、J／P 四組偏好與你的四字母類型，並看完整解析。 開始使用 →
- 台灣節慶行事曆 春節、元宵、清明、端午、七夕、中元、中秋、重陽、冬至等節慶的國曆日期與放不放假，附由來、常見過節方式與健康／寵物紀念日年曆。 開始使用 →
- 颱風停班停課即時查詢 同步人事行政總處公告，查各縣市停班停課與颱風假出勤規定。 開始使用 →
這些工具怎麼用、有什麼限制
BMI、BMR／TDEE 與飲水量計算機採用的是公開、常見的估算公式（各工具頁都有寫出公式與資料來源）， 結果是「一般成人的估計值」，不是個人化的醫療建議。懷孕、未滿 18 歲、運動員、慢性病患者或正在服藥的人， 數字可能明顯偏離，請以醫師、營養師的評估為準。健檢數值查詢整理的是台灣健檢報告常見的參考區間， 判讀仍以報告所附區間與就診醫師為準。
常見問題
這些小工具的計算依據是什麼？
BMI 計算機用衛福部國民健康署的成人體位分級（18.5 到 24 為正常）；TDEE 熱量計算用基礎代謝率乘上活動係數；每日飲水量依體重與活動量估算；健檢數值查詢整理常見檢驗項目的參考範圍與代表意義。每個工具頁都寫明公式、限制與什麼情況該直接就醫。
輸入的身高、體重或健檢數值會不會被上傳？
不會。所有計算都在你的瀏覽器裡完成，不需登入，也不會把輸入的資料送到伺服器。關掉頁面資料就不在了。
BMI 正常就不用看 TDEE 或腰圍嗎？
BMI 只看身高與體重，分不出肌肉與脂肪。體重正常但腰圍過粗（男性 90 公分、女性 80 公分以上）的人，代謝疾病風險仍可能偏高。要調整飲食或運動量，看 TDEE 算出的每日熱量需求會比只看 BMI 實用。
工具算出的結果可以取代醫師判斷嗎？
不行。這些工具只提供一般成人的參考值，懷孕、慢性病、正在用藥或 18 歲以下的人適用範圍不同。健檢數值超出參考範圍，請以報告上的醫師建議與回診為準。
