教師自我照顧與情緒支持，常被教學、行政與親師溝通的日常擠到後面。寫作教師李慈欣以「慢慢老師」為人熟知，曾任實驗教育學校導師，也長期投入兒童閱讀與寫作。她將文字帶進教室，寫成孩子能讀懂的鼓勵籤文；後來也為教師設計「補氣處方」，把平日給學生的理解與耐心，留一份給自己。
從導師經驗出發，讓文字走進孩子生活
李慈欣從閱讀、觀察和日常經驗出發，引導孩子辨認感受，再試著用文字說出來。她把這樣的教學想法延伸到籤文，讓短句成為孩子分享心情與練習表達的入口。
寫作課不只處理修辭和段落。李慈欣曾擔任實驗教育學校導師，接觸孩子的學習挫折、情緒起伏與同儕相處，也因此把文字教學連到生活。她鼓勵孩子從身邊的人事物找素材，先留意自己看見什麼、感受到什麼，再把經驗整理成句子。
一次教師節，李慈欣收到學生送的幸運籤餅。她每天打開一片，讀到紙條上的鼓勵，感覺忙碌的教學日子裡多了一個小小期待。這段經驗讓她想到，剛進入新學期、考試失利或和同學發生摩擦的孩子，也可能需要一句容易理解、能陪他停下來想一想的話。
三十二則籤文陪孩子練習認識自己
「知識奇航籤餅小書包」每份有三十二片餅乾與三十二則籤文，並分成文字版和注音版。內容涵蓋學習態度、情緒感受、人際相處與生活觀察，讓不同閱讀程度的孩子都能參與。
為了替低年級孩子找到合適的語句，李慈欣構思過百則候選籤文，再從中挑選適合放進小書包的文字。籤文很短，讀完卻可以接著談：什麼事情讓自己緊張？遇到困難時曾經怎麼做？和朋友有不同想法時，還能如何理解彼此？
她與幸運籤餅品牌主理人陳佳妏合作後，有老師把籤文延伸為作文題目，帶學生描述感受或觀察生活；也有家長分享，孩子把喜歡的籤文貼在書桌旁。紙條留在每天看得到的位置，閱讀便從一次活動延伸成日常提醒。
社會情緒學習（SEL）包含自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧與負責任的決策等面向。李慈欣的籤文和課堂延伸活動，與孩子練習辨認情緒、表達經驗的方向相通；這些素材是生活化的教學入口，不能直接等同完整或經評估的 SEL 課程。教育部公布的社會情緒學習中長程計畫，也把教職員與學生的情緒健康、同理關懷與人際互動納入校園推動方向。教育部計畫說明與 CASEL 的 SEL 架構可供讀者了解相關概念。
教師補氣包把關心化成一個小練習
教師補氣包以每袋十五片幸運籤餅，搭配鼓勵籤文和簡單可做的「補氣處方」，提醒教師在忙著照顧學生時，也留意自己的心情與需要。
李慈欣在教育現場看見，老師會替學生保留耐心，卻可能因課堂不順或事情沒有處理周全而反覆檢討自己。教學之外還有備課、批改、行政與親師溝通，工作常延伸到下課後。她把對教師的關心寫進籤文，邀請老師給自己一點和學生相同的理解。
訪談時抽到的一則籤文寫著：「留一點時間跟自己聊聊天吧！」旁邊的練習是拿張白紙，寫下一句今天最真實的心情。這個做法不替人解決工作量，也不取代必要的同儕、校方或專業支持；它提供一個具體時刻，讓人先辨認自己正在疲倦、委屈，或因某件小事感到愉快。
「留一點時間跟自己聊聊天吧！」
從一張紙條延伸到校園裡的相互照顧
家長和老師可以把籤文當作開啟對話的材料，讓孩子用自己的話描述感受；教師也能用短暫書寫辨認當下狀態。若困擾持續或影響生活，則應尋求合適的支持資源。
一張籤文可以成為談話起點，不必要求孩子立刻說出標準答案。讀到一句提醒後，大人可以邀請孩子說說它讓自己想到什麼；如果孩子不想分享，也可以先讓他把紙條收著。重點在於提供表達的空間，而非替孩子判定他應該有什麼感受。
對老師而言，寫下一句心情也可以很簡單：今天最累的是哪一刻？有什麼事情希望有人分擔？明天能替自己留出哪一段休息？這幾個問題能幫助自己看見狀態。校園若能讓同事相互支持、讓工作安排與求助管道更清楚，照顧教師也能成為共同承擔的日常。
李慈欣從孩子的閱讀與寫作出發，讓語言成為理解感受的工具；後來寫給老師的籤文，則把關心帶回教育工作者身上。幸運籤餅很快吃完，留下的句子仍可能被貼在書桌、夾進筆記本，提醒讀者在照顧別人之餘，也記得詢問自己今天過得如何。
- 李慈欣把閱讀、生活觀察與情緒表達帶入寫作教學。
- 知識奇航籤餅小書包用三十二則籤文，提供孩子分享與書寫的起點。
- 教師補氣包以籤文和簡單練習提醒老師留意自己的情緒需求。
與談來賓：李慈欣（慢慢老師） 國語日報專欄作家，著有《玩轉寫作課：導讀臺灣》、《玩轉成語課：許願魔盒》，專職線上作文家教。
照片提供：李慈欣
常見問題
Q1：社會情緒學習（SEL）包含哪些能力？
CASEL 架構列出自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係技巧與負責任的決策五個相互關聯的面向。不同地區或教育方案的實踐方式可能依情境調整。
Q2：幸運籤餅可以取代情緒教育或心理支持嗎？
不能。籤文適合作為對話、觀察與書寫的起點，無法取代完整課程、教師支持措施或需要時的專業協助。
Q3：老師如何開始留意自己的情緒？
可以先用一兩句話記下當天最明顯的感受與原因，再想想是否需要休息、和同事討論或尋求其他資源。若困擾持續影響生活，應考慮尋求專業支持。
