日本人的睡眠時間在已開發國家中長年墊底，這幾年當地興起一批打著「睡眠科技」（スリープテック）名號的商品，從助眠外套、感測睡衣到會自動調整角度的智慧床都有，背後是一個規模上看百億日圓、還在持續擴大的產業。這篇整理這波熱潮從哪裡來、實際在賣什麼、政府與企業怎麼看，以及專家提醒讀者要注意的地方。
日本人到底多缺覺
根據經濟合作暨發展組織（OECD）2019年的統計，日本人平均每日睡眠時間為442分鐘（約7小時22分），是33個受調查國家中最短，比整體平均少了將近1小時；同一份資料顯示，40多歲族群睡眠不足6小時的比例最高，男性接近一半、女性超過一半。長工時、通勤時間長、下班後仍離不開手機，是日本媒體最常點出的三個成因。
這種長期性的睡眠負債不只是個人健康問題。日刊工業新聞社報導引用估算指出，工作表現因睡眠不足而下滑，日本每年因此付出的經濟損失上看18兆日圓，這也是「睡眠科技」被視為一門正經生意、而不只是健康小物的主因。
市場規模：從幾十億到上看百億日圓
日本市場調查機構矢野經濟研究所的新聞稿指出，日本國內睡眠科技市場（以服務、系統、App使用費計算）規模從2023年的95億日圓，預估在2027年成長到160億日圓；成長動能一部分來自企業把員工睡眠品質當成「健康經營」（health management）的一環，一部分來自產品開始加入遊戲化、音樂、閱讀等娛樂元素，吸引年輕族群。醫療器材廠、寢具廠、家電廠、電信商到大學新創都投入這個市場，日本經濟新聞的報導則提到，若把周邊寢具、保健食品都算進去，潛在市場規模估計可達3兆到5兆日圓等級。
實際在賣什麼：從助眠睡衣到會動的床
具體商品五花八門。日經報導點名兩個代表案例：運動品牌美津濃（MIZUNO）推出的睡眠專用寢具，馬鞍狀墊材含稅7萬400日圓起、床墊墊片7,920日圓起，群眾募資銷售額突破3,000萬日圓；穿戴品牌TENTIAL的睡衣系列「BAKUNE」，上下兩件式含稅2萬2,000日圓，累計賣出超過20萬件，主打高回彈材質減輕翻身時的身體負擔、表面凹凸結構幫助散熱。
床鋪本身也在變聰明。寢具大廠Paramount Bed開發的「Active Sleep」智慧床，可依身體狀態自動調整入睡角度，床墊硬度依身體六個部位分區調整，並透過手機App把睡眠品質數據化。企業端則有NTT東日本集團與睡眠新創品牌Brain Sleep合作，替企業客戶做睡眠品質分析，再依結果安排醫師講座、諮詢窗口，甚至規劃辦公室的小睡室。
專家怎麼看：科技幫得上忙，但不是萬靈丹
睡眠醫學專家、長年在NHK節目解說睡眠議題的三島和夫，在《國家地理》日文版的專題中肯定穿戴裝置能持續收集活動量、心率、體溫等生理數據，幫助使用者發現自己的睡眠習慣問題，但同一系列文章也預告要「以科學角度辨析睡眠都市傳說」，暗示市面上不少宣稱能改善睡眠的商品，實際效果仍需要一一檢視，不能只看行銷文案。對讀者來說，這類產品比較適合當成觀察睡眠習慣的輔助工具，真正影響睡眠品質的工作時間、就寢作息，還是得從生活習慣本身調整。
讀者可以怎麼用
想改善睡眠的人，優先順位建議是先從固定就寢時間、睡前少滑手機、控制咖啡因攝取這些基本功著手；如果想進一步用穿戴裝置或睡眠App追蹤數據，可以把它當成「發現問題」的工具，而不是「解決問題」的答案。日本這波產業熱潮之所以值得留意，是因為它反映出睡眠不足已經從個人困擾變成企業與政府都在正視的公共議題，台灣近年職場過勞與睡眠不足的討論同樣升溫，這類跨國經驗和商品趨勢，可以作為後續觀察的參考指標。
