夏天待在冷氣房裡，很多人以為就不會中暑，但醫師提醒，冷氣房照樣可能出事，關鍵常是「忘記喝水」與「進出溫差過大」。TVBS 新聞在 8 月 6 日的報導中，醫師點出冷氣房降低環境濕度會加速水分流失，長者尤其容易在不知不覺間脫水、體溫調節失衡，這個現象也常被稱為「室內中暑」或中醫所說的「陰暑」。
為什麼待在冷氣房裡也會中暑
衛福部國民健康署提醒，待在冷氣房不代表絕對安全，這類情況常被歸類為熱傷害的一種。日本近年的急救統計更凸顯這個問題：據橫濱勞災病院急救醫生中森知毅受訪指出，日本初夏中暑送醫案例中，超過一半發生在住宅室內，其中死亡個案有八成是 65 歲以上長者（聯合新聞網）。中森指出三個常見成因：身體還沒適應氣溫快速回升、濕度同步飆高讓汗水難以蒸發，以及部分長者因「省電迷思」刻意不開冷氣，加上對悶熱的感知力隨年齡退化，往往察覺不到室內溫度已經偏高。
台灣的醫療新聞也有類似案例。ETtoday 健康雲報導指出，三軍總醫院中暑防治中心收治的患者中，就有獨居長輩因為捨不得開冷氣而在家中暑昏迷、送醫後住進加護病房。
濕度是另一個常被忽略的因素。療日子健康新聞整理指出，相對濕度偏高時，汗水難以蒸發散熱，體感溫度會高於溫度計上的實際讀數，即使室內氣溫不算太高，仍可能誘發熱傷害。
誰是高風險族群
依上述療日子彙整衛福部與健保署資料，以下五類人風險較高：
- 65 歲以上長者
- 嬰幼兒
- 糖尿病、高血壓等慢性病患者
- BMI 指數大於 24 者
- 服用利尿劑或精神科藥物者
這類族群的共通問題是體溫調節能力較差，或對口渴、悶熱的感知較遲鈍，容易在症狀明顯之前就已經脫水或體溫偏高。
冷氣該設幾度、怎麼補水
恩主公醫院中醫部主任張晉賢受訪建議，冷氣溫度不要設得過低，以 27 至 28°C 為宜，避免室內外溫差過大造成毛孔、血管遇冷驟縮，反而讓體內熱氣難以散出（華人健康網／風傳媒報導）。這個溫度區間與 TVBS 影片描述提到的 26 至 28°C 省電建議相近，並搭配循環扇讓室內空氣對流，兼顧散熱與節能。
補水部分，張晉賢建議晨起可先喝約 500cc 溫開水幫助腸胃蠕動，日間則應養成定時喝水的習慣，不要等到口渴才補充，這點對長者尤其重要，因為長者的口渴感知本來就比較遲鈍，容易等到身體已經缺水才想起喝水。若已出現頭暈、噁心等不適，也可按壓手腕內側橫紋往上約三指寬處的內關穴，或是移到陰涼通風處、補充水分及電解質，症狀持續或意識不清應盡速就醫。
其他日常可留意的細節包括：室內保持通風，避免長時間門窗緊閉又不開循環扇；避免頻繁進出冷氣房造成溫差刺激；家中若有長輩獨居，白天可定時電話提醒對方補水、視情況開冷氣，別因為省電而硬撐。
