八段錦怎麼練？中醫解析八式功效、適合對象與練習禁忌一次看
流傳超過800年的養生功法「八段錦」近年被衛福部改編為9到99歲都能練的「醫學八段錦」，整理八式動作口訣、各自功效、適合族群，以及高血壓、心臟病、骨鬆等族群練習前該注意的事。
#運動醫學
5 篇文章
長者防跌倒與慢性病管理的 3 個關鍵策略：健康檢查、運動與營養整合指南
健康檢查、運動促進、營養管理三者整合，是降低長者跌倒風險與慢性病惡化最有效的預防策略。了解各策略的核心做法與整合邏輯。
運動受傷為什麼一直沒好？ 物理治療師指出最容易被忽略的原因與正確治療流程
在運動醫學診所工作，我常聽到病人提到： 「老師，我也沒有繼續硬練啊，怎麼這個傷拖這麼久都沒好？」 「明明已經不太痛了，怎麼一運動不舒服的感覺又回來了，是不是我不該繼續做這項運動？」 其實， 大多數運動傷害一直沒好，並不是你恢復得不好，而是有更多細節的地方需要再次的 double…
高齡者骨骼、肌肉、關節整體健康：從推拿骨折事件談起
一起推拿骨折事件引發的提醒：高齡者痠痛背後，往往牽涉骨質疏鬆、肌少症與關節退化。本文整合國健署、NIAMS 等官方資料，說明如何從肌肉、關節、骨骼與營養整體照護。
ACSM 17 年來首度大改阻力訓練指引：動作品質優先於強度
美國運動醫學會2026年3月發布17年來首次重大阻力訓練更新，整合137篇系統性回顧與逾3萬名受試者數據，確認動作品質與持續性勝過高強度衝刺，功能性訓練因多平面動作模式獲廣泛認可，傳統HIIT地位受到重新評估。