暈車當下最該做的一件事，是想辦法讓眼睛看到的畫面和內耳感覺到的晃動重新配對回來。坐到前座、把視線移到遠方不會晃動的地平線或路面，同時停止低頭看書、滑手機，是台大醫院神經部與英國國民保健署（NHS）都建議的第一步。本文為衛教整理，不能取代醫師對個別狀況的診斷與處置。

一個人坐在汽車前座，望向窗外遠方景色（示意圖）

什麼情況要立刻就醫

大多數暈車在下車、下船之後幾十分鐘內會自行緩解，不需要特別處理，但出現以下情況不要當成普通暈車繼續忍：

  • 頭暈合併嘴角歪斜、單側手腳無力，或講話忽然不清楚。 衛生福利部的腦中風判別衛教資料把「微笑」（嘴角歪斜臉不對稱）、「舉手」（平舉雙臂單側無力下垂）、「說你好」（講話不清楚）列為判別中風的三個具體動作，並指出「如出現以上任一症狀，不要自行開車，應立刻撥打119，並記下發作時間，3小時內迅速就醫，把握黃金治療期」。頭暈本身很常見，但合併這些神經症狀時，不能只當成暈車處理。
  • 明明沒有搭乘任何交通工具、身體也沒有實際晃動，卻反覆出現類似暈車的頭暈想吐。 美國克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）的病患衛教頁面指出，出現「不在移動狀態下的暈車症狀」時，應該找醫療人員談，因為這已經不是典型暈車能解釋的狀況。
  • 吐到完全無法進食，或出現心跳加快、尿量變少、嘴唇乾裂、皮膚失去彈性等脫水徵象。 台大醫院新竹分院胃腸肝膽科的衛教資料把「嚴重嘔吐以致完全無法進食」列為應立即回診的情況之一，脫水徵象則包括「心跳加快，尿量減少，唇乾，皮膚乾燥」。
  • 噁心嘔吐持續好幾天沒有緩解。 Cleveland Clinic 同樣把「慢性、持續性的噁心或嘔吐」列為需要就醫評估的情況，這類反覆發作可能牽涉暈車以外的原因，需要醫師進一步檢查。

如果不確定自己屬於哪一種情況，先試著調整座位與視線等居家做法，觀察症狀是否在短時間內緩解；一旦合併上面列出的神經症狀或脫水徵象，就不要再繼續嘗試緩解方式，應儘速就醫。

一個人手扶額頭，神情不適坐著（示意圖）

居家處置怎麼做

選對座位、把視線固定在遠方不動的東西上。 台大醫院神經部指出，暈車的原因是內耳前庭系統感受到晃動、但眼睛看到的車內環境相對靜止，兩種訊號不相配才引發不適；解法是讓兩種訊號重新配對，做法包括搭車時「坐前座看前方的路」，搭船則「上甲板眺望遠方的地平線」。NHS 也建議選在車輛晃動最小的位置，例如汽車前座、船的中段。

放下手機和書本，讓眼睛不要再處理近距離、會晃動的畫面。 NHS 明確建議不要看書、看影片或滑手機，也不要盯著窗外快速移動的景物看；Cleveland Clinic 也提醒，若是玩電動或用 VR 裝置引發的暈眩，應該先停下來。

打開車窗或走到甲板上吹吹風。 NHS 建議長途移動中找機會呼吸新鮮空氣、喝點冷開水，甚至下車走一走；台大醫院神經部也建議在船艙內感到不適時，可以「把眼睛閉上，或是儘量臥床休息」，減少視覺輸入與晃動的衝突。

出發前吃清淡一點，避免太油太飽。 NHS 建議出發前一兩小時吃清淡的澱粉類食物，例如穀片、麵包、吐司，並且避免重口味、辛辣食物與酒精。

真的需要用藥，掌握好服藥的時間點。 衛生福利部食品藥物管理署的衛教資料指出，口服暈車藥建議「搭乘前30分鐘至1小時服藥」，貼片則「至少搭車前4小時貼於身體」，且應貼在「耳後等較無毛髮之處」；用藥務必依照藥品仿單使用，避免過量，服藥後也不宜駕駛或操作危險器械，因為藥物可能造成嗜睡、注意力不集中等副作用。

一個人坐在汽車前座，望向前方道路（示意圖）

常見錯誤做法

暈車不舒服還硬撐著滑手機、看書打發時間。 這正好是 NHS 明確列出不該做的事，近距離、會晃動的畫面會持續讓眼睛與內耳的訊號對不上，只會讓不適感加重。

貼片臨上車前才貼，或覺得沒效就自己多貼、多吃一顆。 食藥署的衛教資料強調貼片需要「至少搭車前4小時」貼上才來得及吸收，且用藥要「遵循藥品仿單使用，避免過量使用」；自行增加劑量不會讓藥效變快，只會增加副作用風險。

服藥後還照樣開車或操作機械。 暈車藥常見的嗜睡、注意力不集中副作用，食藥署明確提醒服藥後不宜駕駛或操作危險器械。

頭暈想吐時，忽略了合併出現的臉部歪斜、單側無力或講話不清。 這類神經症狀不會因為「先前也暈車過」就變得比較不需要在意，衛福部的腦中風衛教資料強調把握3小時內的黃金就醫時間，不要等等看會不會自己好。

一個人在車上低頭滑手機，神情不太舒服（示意圖）

兒童／孕婦／慢性病或長期服藥者的差異

兒童。 食藥署的衛教資料明確指出，兒童要服用暈車藥「應先經醫師評估後開立處方並遵醫囑使用」，不應該自行到藥局買來吃，或直接比照成人劑量減半服用。NHS 提到市面上有給孩童使用的可溶錠劑型，但同樣建議先問藥師或醫師哪一種適合孩子的年齡。

孕婦。 台大醫院神經部的衛教資料提到，懷孕時也比較容易暈車。食藥署也把孕婦列入用藥前應先經醫師評估的族群之一，不要自行到藥局買暈車藥服用。非藥物的座位、視線調整方式原則上沒有理由不同，但用藥與否請先問醫師。

氣喘、青光眼、攝護腺肥大等慢性病或長期服藥者。 食藥署的衛教資料把「本身有氣喘、青光眼或攝護腺肥大等慢性病病患」與孕婦、兒童並列，同樣需要先經醫師評估後開立處方並遵醫囑使用，不應自行至藥局購買服用；其餘慢性病或長期服藥族群若不確定暈車藥是否會與正在服用的藥物交互作用，這幾類族群請先問醫師或藥師。

家長帶著小孩坐在車上後座（示意圖）

本文為衛教整理，內容彙整自國立臺灣大學醫學院附設醫院神經部、衛生福利部食品藥物管理署、衛生福利部腦中風判別衛教、國立臺灣大學醫學院附設醫院新竹臺大分院胃腸肝膽科，以及英國國民保健署（NHS）與美國克里夫蘭醫學中心（Cleveland Clinic）公開衛教資料，不能取代醫師對個別狀況的診斷與處置。頭暈合併臉部歪斜、單側無力、講話不清，或吐到完全無法進食、出現脫水徵象，請直接就醫評估。

參考資料