連日大雨、南部淹水過後，家裡又濕又悶，這種環境最容易長黴菌、養塵蟎，接著就換過敏性鼻炎、氣喘的人遭殃。很多人以為潮濕頂多是不舒服，其實它是呼吸道過敏的溫床。而對付它，關鍵就一個數字：把室內相對濕度壓到 50 到 60%。我把潮濕為什麼傷呼吸道、除濕防霉怎麼做，以及什麼症狀該就醫，整理成這篇。
為什麼淹水後屋內更容易長黴、養塵蟎
先弄懂敵人喜歡什麼環境。環境部化學物質管理署說明，塵蟎最適合生長的溫度是 22 到 26℃、相對濕度 70 到 80%；而當相對濕度降到 50% 以下，塵蟎會脫水死亡。台灣淹水後又濕又熱，正好落在塵蟎最愛的區間。
黴菌也是一樣，愈潮濕愈長得快。所以濕度控制是這一切的核心。台大醫院的衛教建議，把室內相對濕度維持在 50 到 60% 以下，塵蟎就不易繁殖。這也是為什麼除濕機、通風在雨季這麼重要，它不只是讓你體感舒服，是直接斷了黴菌和塵蟎的生路。
黴菌與塵蟎讓誰最遭殃：過敏性鼻炎與氣喘
潮濕環境養出來的黴菌孢子和塵蟎，是台灣人過敏的頭號元凶。台大醫院指出，台灣最常見的過敏原就是塵蟎，其次是蟑螂、黴菌、貓毛狗毛；國內超過九成的過敏者對塵蟎過敏。淹水後家裡塵蟎、黴菌一多，這些人的症狀就容易被點燃。
症狀分兩種要分清楚。台大說明，鼻癢、打噴嚏、流鼻水、鼻塞、眼睛紅癢是上呼吸道的過敏性鼻炎表現；而咳嗽、胸悶、喘鳴、呼吸困難則要當心是氣喘。兒童、本身有氣喘或過敏性鼻炎的人是高風險族群，雨季更要留意。如果症狀一週有 4 天以上、連續 4 週以上，就屬於持續性，別再當一般感冒拖著。
除濕、通風、清黴：漂白水比例與發霉點處理
行動分兩塊。第一塊是淹水後的清消。疾管署建議照「清除、清潔、消毒」三步驟進行：先清除泡水廢棄物，再用肥皂水刷洗，最後用漂白水消毒。漂白水濃度要對，疾管署的災後防疫建議是室內環境表面用約 500ppm（每 10 公升水加市售漂白水約 100cc）、戶外潮濕處用 1,000ppm（約 200cc）。地下室或積水處要盡快抽乾、保持乾燥，別讓水氣悶在裡面。
第二塊是日常的除濕與防霉。開除濕機或冷氣除濕、保持通風，把濕度穩定壓在 50 到 60%；牆角、浴室、窗邊這些容易發霉的點，看到黴斑就趁小處理掉，別等它整片長開。少用厚重窗簾、地毯、絨毛玩具這類容易積塵蟎和濕氣的東西，雨季會輕鬆很多。
寢具除蟎與什麼時候該就醫
床是塵蟎的大本營，卻最常被忽略。台大建議，寢具用 55 到 65℃ 的熱水清洗，可以同時殺死塵蟎並清除過敏原。一般冷水洗只是把塵蟎沖散，達不到殺蟎效果，所以床單、枕套、被套定期用夠熱的水洗、或高溫烘、拿去曬太陽，都比放著有用。
最後是就醫的界線。潮濕引發的過敏，多數靠環境控制就能改善，但如果夜間出現咳嗽、胸悶、喘鳴，或症狀已經持續好幾週影響睡眠和生活，就該去看過敏免疫科或胸腔科，讓醫師評估要不要用藥。淹水後的家，除了看得見的泥水，看不見的黴菌和塵蟎才是拖比較久的麻煩。把濕度顧好、把寢具洗熱、把黴斑清掉，呼吸道就少一大半的罪。
