睡不好是很多人共同的困擾，但市面上的助眠資訊常常東一招西一招，缺乏一個完整的架構。這個主題由羅揚用實證的角度，把睡眠拆成幾個核心問題來談。

從失眠的第一線其實是 CBT-I 認知行為治療而不是安眠藥、安眠藥怎麼在醫師指導下安全減量、會打呼要不要擔心睡眠呼吸中止、咖啡因酒精藍光如何破壞你的深睡、輪班與時差怎麼把生理時鐘打亂又怎麼調回來，到睡眠不足對血糖、大腦與免疫的長期代價。目標是讓你理解睡眠的運作，找到適合自己的方法，把覺睡夠、睡好。本主題為健康衛教，不能取代個別醫療診斷。