睡覺時有光，與心臟結構及功能的細微差異有關，但現有研究不能證明開燈會直接造成心臟病。2026年刊於《European Heart Journal》的英國世代研究，觀察到夜間光照較多者的部分心臟影像指標較不理想；若要一併檢視作息，可參考一週睡眠紀錄與作息調整方法。
研究中的3 lux代表什麼？
研究團隊以腕上光感測器記錄參與者連續7天的光照，再按個人活動最低的5小時定義夜間時段。分析把高於3 lux的夜間光照列入暴露計算，並將完全沒有高於這個數值的參與者作為參照組；3 lux是研究採用的分組門檻，不能直接當成個人房間的安全標準或疾病診斷線。論文方法與分組說明
這項設計也代表研究量到的是手腕位置的照度，不等於每個人眼睛實際接收到的光量。英國 Science Media Centre 的專家回應指出，感測器只戴一週，也沒有記錄光線的光譜；研究結果可支持兩者有關聯，仍需要介入研究回答減少光線能否改善健康結果。專家回應與研究限制
心臟影像差異有多大？
心臟磁振造影分析納入11,071名參與者，平均年齡61.1歲。和沒有夜間光照暴露的參照組相比，高暴露組左心室質量指數高2.4%、平均心室壁厚高1.5%，心肌收縮分率低1.9%；這些是群體平均的相對差異，不能直接換算成某位讀者的檢查結果。研究結果
論文另以73,286人分析後續心血管事件。夜間光照高暴露組的心臟衰竭風險估計高29%、心肌梗塞高24%、中風高33%，追蹤約8至10年；研究者調整多項生活與健康因素後仍觀察到關聯，但觀察性研究無法排除未測量因素的影響。疾病風險分析
睡前可以檢查哪些光源？
對一般住家而言，可以先留意睡著後仍持續發亮的電視、手機螢幕、床頭燈和設備指示燈，也可確認窗外光線是否直射床位。這是檢視睡眠環境的做法，不能據此推算個人心血管風險；研究沒有測試關燈、眼罩或遮光窗簾能否降低疾病發生率。
若睡眠困擾已持續影響白天精神或生活，可另看慢性失眠的判斷條件與求助方式。夜間光照研究談的是群體關聯，不能用來判定個人是否有心臟病或失眠。
常見問題
3 lux 是睡覺時不能超過的安全標準嗎？
不是診斷或個人安全界線。它是這項研究用來量化夜間光照的分析門檻，研究觀察的是不同暴露組之間的平均差異。
這項研究證明開燈會造成心臟病嗎？
沒有，研究觀察到夜間光照與心臟影像及後續疾病風險的關聯。Science Media Centre 引述的專家也指出，觀察性研究不能證明因果，還需要介入研究確認減少夜間光線是否會改變風險。
夜燈或電視要全部關掉嗎？
研究沒有比較不同夜燈、眼罩或遮光窗簾的效果，也沒有測出每個人的個別風險。讀者可先盤點入睡後仍亮著的光源，再依房間安全與個人需要調整。
