打開手機看到「高溫警告」或「極端高溫警告」，很多人第一個疑問是：這到底有多嚴重、我該做什麼？台灣的高溫警示由中央氣象署以「高溫資訊」發布，用黃、橙、紅三種燈號標示嚴重程度，達到紅色燈號代表連續三天氣溫 38°C 以上，是最需要警戒的等級。以下把燈號怎麼分、熱傷害怎麼辨識與急救、以及日常怎麼預防，一次整理清楚。

高溫警告怎麼分級？黃、橙、紅燈號一次看

中央氣象署發布的「高溫資訊」以縣市為單位，依當日高溫的強度與持續天數，分成三種燈號：

燈號溫度門檻建議作為
黃色燈號氣溫達 36°C 以上減少戶外活動、避免劇烈運動，注意防曬與補水
橙色燈號氣溫達 38°C 以上，或 36°C 以上且連續 3 日避免非必要的戶外活動、採取降溫措施，主動關懷高風險族群
紅色燈號氣溫達 38°C 以上且連續 3 日避免戶外活動、進入室內降溫，妥善安置老幼與慢性病患者

換句話說，看到黃燈就代表「今天很熱、要留意」，橙燈是「熱到需要調整行程」，紅燈則是「連日極端高溫、把戶外活動降到最低」。政府在高溫季也會依嚴重程度啟動高溫預警行動方案，跨部會強化醫療、電力與弱勢照顧的應變。

熱傷害有哪些？從熱痙攣到中暑

當身體無法有效散熱，體溫失控上升，就會出現熱傷害。常見型態由輕到重包括熱痙攣、熱衰竭與熱中暑。典型的警訊包括體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速；情況嚴重時可能無法流汗，並出現頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷。

其中熱中暑是最嚴重的一種，屬於危及生命的急症，一旦出現意識改變或體溫持續飆高，絕不能等待自行退燒，必須立即降溫並送醫。

中暑、熱衰竭怎麼急救？現場三步驟

發現有人疑似熱傷害時，把握以下步驟爭取時間：

  1. 離開高溫環境：迅速將患者移到陰涼、通風或有空調的地方。
  2. 降低體溫：鬆脫身上衣物，用水擦拭身體或搧風幫助散熱。
  3. 補充水分並送醫：患者意識清醒時，可給予加鹽的冷開水或電解質飲料，並盡速就醫。

若患者意識不清、無法喝水，或體溫持續居高不下，不要強行灌水，應立即撥打 119 送醫。

怎麼預防？防熱傷害三要訣

衛福部提醒，日常防範熱傷害可記住三要訣：

  • 保持涼爽：穿著輕便、淺色、寬鬆的衣物，盡量待在通風或有空調的室內，絕不把嬰幼童單獨留在停泊的車內。
  • 補充水分：不要等到口渴才喝，每日約補充 2000cc 白開水，並避免含酒精及大量糖分的飲料。
  • 提高警覺：避開上午 10 時到下午 2 時外出，戶外工作者與運動員要隨時監測身體狀況，雇主應提供遮蔭、飲水與休息等防護措施。

其中特別要留意的高風險族群包括嬰幼童、65 歲以上長者、戶外工作者、運動員、密閉空間工作者，以及慢性病患者。

常見問題

幾度才算高溫警告？

氣溫達 36°C 以上，中央氣象署就會針對該縣市發布黃色燈號的高溫資訊；若達 38°C，或 36°C 以上連續 3 天，會升級為橙色燈號；連續 3 天 38°C 以上則是最嚴重的紅色燈號。

高溫紅色燈號會停班停課嗎？

目前高溫尚未納入《災害防救法》的法定天然災害，因此高溫燈號本身並不是停班停課的直接依據，是否停班停課仍以各地方政府的公告為準。相關的制度討論與政府演練，可參考環境部首辦 40°C 極端高溫跨部會兵棋推演。

中暑和熱衰竭差在哪裡？

熱衰竭多以頭暈、噁心、倦怠、大量流汗為主，核心體溫通常較低；熱中暑更嚴重，可能無法流汗、皮膚乾熱發紅，並出現神智混亂或昏迷，屬於危及生命的急症，處置上要更積極、更快送醫。

家裡有獨居長輩要怎麼顧？

長者對高溫的敏感度較低，口渴與排汗反應也會下降，比較不容易自己察覺過熱。建議主動提醒定時補水、保持室內通風或開冷氣、避免正午時段外出，並每日至少關心一次身體狀況。

延伸閱讀

參考資料