#減重管理

11 篇文章

整理廣式月餅、蛋黃酥、綠豆椪等常見月餅熱量，說明每日熱量與添加糖參考值，教你看懂營養標示、切份分享，吃得應景也不讓熱量失控。

黃子彥 2026年9月19日 11 分鐘

19℃冷環境會讓人體增加非顫抖產熱，但研究尚未證明睡覺吹冷氣能帶來明顯減重。整理棕色脂肪、睡眠與體重管理的證據和限制。

APPI 編輯部 2026年9月9日 9 分鐘

健檢報告出現紅字先別慌。本文整理台灣代謝症候群五項指標、腰圍標準、判定方式、就診科別與可立即執行的健康管理重點。

黃子彥 2026年9月9日 11 分鐘

30歲健檢出現紅字怎麼辦？從公費資格、檢查項目到紅字分級，整理減糖、腰圍管理、規律活動與回診追蹤的四週行動。

APPI 編輯部 2026年9月7日 10 分鐘

臺大跨國團隊分析美國逾16萬名無糖尿病、無癌症病史的肥胖成年人，發現使用GLP-1藥物者13種肥胖相關癌症風險低41%。本文拆解研究設計、結果適用範圍與目前用藥界線。

APPI 編輯部 2026年9月5日 8 分鐘

先算出每日總消耗，再減少約一至兩成熱量；每週減重控制在體重的0.5%至1%，搭配蛋白質與阻力訓練，較容易保留肌肉。

APPI 編輯部 2026年9月2日 16 分鐘

瘦瘦針停藥後多數人會回升體重，幅度依追蹤方式落在六成到七成五之間。整理臨床試驗與真實世界數據落差、醫師建議的停藥計畫，以及台灣藥品現況。

APPI 編輯部 2026年8月14日 10 分鐘

瘦瘦針（GLP-1）效果顯著，但停藥後體重容易反彈。本文從中醫體質評估、副作用緩解到停藥後維持，完整說明中西醫整合減重的臨床思路與實用步驟。

黃子彥 2026年6月21日 14 分鐘

FDA 於 2025 年 3 月向 30 家遠距醫療公司發出警告，指其對複方 GLP-1 減重藥的宣傳有誤導之嫌。本文拆解平台治理的核心問題：telehealth 的邊界，究竟是醫療服務，還是銷售行為？

APPI 編輯部 2026年6月13日 20 分鐘

病人在就診前用 AI 查過症狀、拿到初步建議，這改變的不只是資訊取得方式，而是醫病關係的信任結構與責任分配。從 Reuters 調查到 DTC 模式崛起，分析數位健康平台面對的服務定位根本問題。

張饒輝 Lightman Chang 2026年5月18日 22 分鐘

「我明明吃得很少，怎麼還是瘦不下來？」這是門診裡最常聽到的一句話。許多人減重第一個直覺就是「少吃」，甚至到最後只剩下沙拉、水果或是兩三口白飯，卻發現體重卡關，甚至反而越來越難瘦。減重為什麼會走到這樣的瓶頸？答案是：身體不是單純的算數題，不是「吃少＝一定瘦」。少吃，為什麼更容…

黃子彥 2026年4月5日 17 分鐘