孩子親近自然有什麼好處？研究證據與玩法

孩子接觸自然，和身體活動、認知及心理健康呈正向關聯；現有研究還沒有訂出每天必須在戶外待多久。家長可從住家附近公園或校園綠地開始，散步、看植物、玩沙水都能成為日常自然接觸。兒科期刊系統性回顧整理了296項研究；澳洲家庭研究機構也指出，幼兒的自然遊戲可包含觀察植物、昆蟲，以及接觸沙土、石頭和水等活動。該機構證據整理

TVBS NEWS於2026年11月2日發布的影片以孩子與自然接觸為題。以下依公開研究整理自然遊戲有哪些證據、有哪些限制，以及家庭可以從哪裡開始。

研究支持哪些好處

《Pediatrics》於2021年刊出的系統性回顧，從10,940篇檢索結果中納入296項研究。研究中較多資料涉及居住地綠地、身體活動，以及認知、行為或心理健康；作者總結，自然接觸與兒童健康呈正向關係，尤其在身體活動和心理健康方面。回顧摘要與研究限制

澳洲家庭研究機構的快速證據回顧聚焦0至5歲幼兒，整理自然遊戲與社會情緒福祉的關聯。它列出的遊戲方式包括在自然環境走動、觸摸沙土、撿拾落葉或石頭、觀察植物昆蟲；孩子也可以自己決定先看什麼、怎麼玩。AIFS自然遊戲證據整理

「大自然缺失症」常被用來描述人與自然疏離的現象。提出這個詞的作者Richard Louv說明，該詞原本就不是醫學診斷；家長不需要把它當成疾病名稱，也不應單靠戶外活動判斷孩子的健康狀況。Louv對詞語的說明

家庭可以怎麼開始

不必先規劃遠足或購買裝備。從每天經過的路線、公園或校園開始，讓孩子走一小段、觀察樹葉形狀或聽鳥叫，再依孩子年齡與興趣調整；AIFS整理的自然遊戲範例也包含水、沙土、樹木和天氣等日常元素。自然遊戲類型與證據

活動可以留一些空間給孩子選擇，例如決定先去溜滑梯、看池邊植物或沿步道走走。陪伴過程也能成為親子聊天的時間；家長若想練習依孩子狀態開啟對話，可延伸閱讀本站的青春期親子溝通做法。

戶外遊戲適合當作日常活動，不等同於發展評估或治療。若家長已因語言、動作或互動發展感到疑慮，可以參考本站整理的兒童發展篩檢異常後追蹤流程；篩檢與後續評估各有用途，應依孩子狀況處理。

常見問題

孩子每天要在戶外活動多久？
目前自然遊戲研究沒有訂出通用的最佳時數。家長可先從孩子做得到的短時間活動開始，再配合家庭作息增加戶外接觸。

親近自然一定要去山上或森林嗎？
不用。公園、校園綠地和日常路線上的樹木、植物或自然材料，也能提供接觸自然的機會；活動可按孩子年齡與環境調整。

「大自然缺失症」是正式診斷嗎？
不是。這個詞由作者Richard Louv提出，用來描述人與自然疏離的現象，並非醫療診斷名稱。