運動部揮汗有禮是什麼？運動30分鐘怎麼換優惠

運動部「揮汗有禮」活動開放年滿16歲國民參加，從2026年9月1日至11月30日，每週完成一項指定運動任務並上傳紀錄，審核通過後即可取得加碼券。活動每週每人限取得1張，最多參加14週；活動官網提供註冊、上傳與兌換入口。若想在國民運動中心完成日常運動，可先看國民運動中心收費、證件與優惠查詢方式。

三類任務，完成其中一項就能申請

運動任務分成時間、步數與距離三類。單次運動達30分鐘以上、單日累積8,000步以上，或單次健走／跑步達5公里以上、自行車達15公里以上，都符合申請門檻；不同日期或不同筆紀錄不能合併計算。任務辦法也說明，其他能由運動紀錄 App 清楚辨識運動時間的項目，可採時間型任務申請。

任務類型	達標條件
時間型	單次運動30分鐘以上
步數型	單日累積8,000步以上
距離型	健走或跑步5公里以上，或自行車15公里以上

誰能參加？登記要準備什麼

參加者須為民國98年12月31日以前出生的國民，也就是活動開始時年滿16歲。註冊需要填寫姓名、身分證號、出生日期、手機號碼與電子信箱，接著完成戶役政出生日期身分驗證、健保卡卡號驗證及簡訊驗證；一組手機門號只能綁定一組身分證號，細節可對照活動註冊說明。

若平常在國民運動中心運動，可先看國民運動中心收費、證件與優惠查詢方式；若要辦健身房會員，則可對照健身房簽約前的退費與契約核對清單。兩篇整理的是場館與消費條件，和本活動的運動紀錄申請分開處理。

怎麼上傳運動紀錄

完成運動後，登入活動網站的「我的任務」，選擇當週的「上傳運動紀錄」。可上傳運動紀錄 App 的原始截圖，或載有運動日期與數據的電子、紙本完賽證明；畫面要清楚顯示日期，以及運動時間、步數或距離等達標資料。每週只限上傳一次，送出後不能自行修改、更換或補件，細節可看運動部官方操作手冊。

活動週期依週一到週日計算，第一週是9月1日至9月6日，最後一週只有11月30日。紀錄日期與上傳期限都要落在該週，逾期不能拿前一週資料補申請；任務辦法載明，成功送出後原則上5個工作日內完成審核。

加碼券在哪裡用？期限到什麼時候

審核通過後，登入「我的任務」查看加碼券。抵用前要先以本人帳號完成簡訊驗證，開啟活動網站即時產生的 QR Code 或一維碼，再依合作店家結帳流程兌換；紙本列印、手機截圖與翻拍畫面都不能使用。合作通路包含全家便利商店、7-ELEVEN、萊爾富、全聯、萬家福與樂家康，商品以健康及運動類品項為主，各通路提供的品項與門市可能不同，通路清單以活動官網 FAQ為準。

每張加碼券限使用一次、每筆消費限用一張，不能轉讓、折現或分次折抵。使用期限到2026年12月31日24時，商品數量、門市範圍與活動總量則以官網及合作店家最新公告為準；官方任務辦法載明，本活動預定發放200萬份，額滿時會停止受理。

常見問題

運動30分鐘就一定能拿到加碼券嗎？
單次運動達30分鐘只是符合其中一項任務門檻，還要在當週上傳清楚的運動紀錄，經運動部審核通過後才能取得加碼券。不同日期或不同筆紀錄不能合併計算。

沒有運動手錶也能參加揮汗有禮嗎？
可以，活動接受任一能記錄運動數據的 App 截圖，也接受載有運動日期與數據的電子或紙本完賽證明。截圖或證明要能辨識日期，以及時間、步數或距離等達標資訊。

揮汗有禮加碼券可以拿去給家人使用嗎？
不可以，加碼券限本人使用，不能轉讓，也不能折換現金。抵用時必須登入本人帳號，通過簡訊驗證後開啟活動網站即時產生的條碼。