高齡者怎麼預防肌少症？阻力訓練、蛋白質與維生素 D 的實證方法一次看

肌少症不是老了就只能認命。用 AWGS 診斷標準自我初篩,再靠阻力訓練、足夠蛋白質與維生素 D 三支柱,實證預防肌肉流失。